こんばんは。
ヒクシポワタの橋本と申します。
天候がかなり安定してきて、ようやく秋らしさが
出てきました。
その分、寒くなりました。
この季節は、お布団にくるまると寒くも無く、暑くも無く
爆睡できる季節ですので、しっかり休養をとってくださいね。
就寝時は、緩いパジャマ(出来れば天然素材100%)を
お勧めします。
下着もユルユルがリラックスの秘訣です。
さて、今日は歴史の事は横に置いて、体のお話しに
戻ります。
多くの人が気になる血圧関連です。
タイトルに既に出ておりますが「動脈硬化」について
少し書いてみたいと思います。
最初に注意点ですが、血圧は個人差が非常に大きいです。
全員に当てはまる訳ではありませんのでお含み置きください。
一般的に気にされる多くは上の血圧が上がる事ですが、
加齢が進むと、下が下がる。これが動脈硬化の兆候を
表す1つだと言われているようです。
(上:収縮期、下:拡張期)
私が調べたところでは、「上が高く変化は無いが下だけが
下がってきた」状態が目安になります。
血圧の変化や動脈硬化はとても自然な営みで
大きく気にする必要はそもそもないのでは?
私はそう考えています。
しかし、生活習慣(衣食住)に問題があって動脈硬化を
引き起こしているとすると改善の余地があります。
より健康になる方法が残されているわけです。
生活習慣の改善、多くは引き算になります。
究極の引き算は、江戸時代の日本食に戻す事。
質素に、玄米+雑穀、味噌汁、漬物などですね。
小麦と砂糖をやめるか減らすのもお勧めです。
(洋菓子系全滅してしまいますが、米粉を使って
代わりになるものは作れます。
イネイト米で作った米粉と、パンケーキミックスなど
準備中なのでお楽しみに!)
# イネイト米とは、みらいゆ研究会 木村先生が推奨する
# 有機栽培米です。
余談です。
以前も書いたのですが、私自身、10代から
40年以上、朝は食パンを食べており、それをご飯に
変えたら以下の様な変化が起こりました。
・朝起きた時の口のネバネバが無くなる
・フケが消える、頭皮の痒みが消える
・花粉症気味だったのが症状が完全に消える
・胃腸がとにかく軽い
体の排毒機能にゆとりが出たのだと思います。
お勧めです。
しかし、若いときと同じではありません。
「年(とし)相応」で自分の最高の状態を目指すのが
良いですね。
それから「あるある〇辞典」ではありませんが、
何も足さなくても良いのですが、飲み物を少し
変えてみるのも良いかも知れません。
最近調べて分かったのですが、ココアは動脈硬化に
プラスになるらしいのです。
せっかく飲むならオーガニックがいいし、不要なものは
一切入っていないのがいい。
これです。
ブラックココアって何?
茶色じゃ無くて黒なの?
私もそう思いました。
ブラックコーヒーと同じく、単に何も入っていない
という意味でした。
このココア、ブラックなのに甘みが結構あるのですよ。
ココアの甘みなのでしょう。
マグカップにココアを入れて熱湯を少し注いで、
かき混ぜる。その後、お湯かミルクなんかを足して
飲むと凄く美味しいです。
入れるならミルクより、豆乳の方が私は好きです。
大豆固形分9%。サラッとし過ぎず、それなりに
まろやか。もちろん砂糖無し。
国産大豆(これ大事)の無調整豆乳。
740円 + 378円 = 1,118円。
オフィスでもお勧めのセットです。
お買い物のついでにどうぞ。
話しを戻して。。。
国立循環器のドクターに「何故高血圧が悪いのか?」と
質問したら「動脈硬化を引き起こすのが最大の問題」と
仰っていました。
しかし、卵と鶏の話しのような気がしませんか?
いずれにせよ、若いときと同じにはならないけど、
今の年令で最高の健康レベルにしたい!
これが共通の思いでは無いでしょうか?
さて、お知らせです。
≪ 武州藍染めTシャツが人気です ≫
※写真は、なんど染めTシャツ
色々あります、全て藍染めです。
藍染めは抗菌効果があります。
一度洗濯した後の方が着心地がアップします。
首周りはしっかりしていて、とても頑丈。すぐに
へたったりしません。
以下の画像をクリックするとTシャツ一覧に飛びます。
人気のなんど染め長袖Tシャツも入荷しています。
長袖なのでこれからの季節にも重宝します。
→ 長袖なんど染めTシャツ
いかがでしょうか?
お役に立てそうな物はありましたでしょうか?
ご縁を心よりお待ちしております。
アクセス : 709